.png "عصر ایران")
۲۷ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ بهمن ۱۴۰۴ - ۲۰:۱۵
اگر پزشکیان برای رفع فیلترینگ نامه بزند، از سیاست کنار میروم / از کودکی تا جوانی و میانسالی شاهد مذاکرات بودیم 
درس هجدهم
دخترا نباید سیکس پک داشته باشند
داشتن عضلات شکمی برجسته یا همان سیکسپک برای زنان، به خودی خود ناسالم نیست. اما رسیدن به آن، تنها در صورتی مفید است که بدن تحت فشار بیش از حد قرار نگیرد و اصول علمی تغذیه و تمرین رعایت شود. در نهایت، مهمترین معیار موفقیت در تناسب اندام باید سلامت جسم و روان باشد، نه فقط تعریف عضلات.
تناسب اندام، ساختن بدنی عضلانی و فرمگرفته دیگر فقط دغدغه مردان نیست. بسیاری از زنان نیز بهدنبال ساختن عضلاتی تعریفشده، بهویژه در ناحیه شکم هستند. اما این پرسش مطرح میشود: آیا داشتن سیکسپک برای زنان سالم است یا ممکن است تهدیدی برای سلامت بدن زنانه محسوب شود؟
تفاوت فیزیولوژیک بدن زنان با مردان
به گزارش همشهری آنلاین، بدن زنان بهطور طبیعی دارای درصد چربی بیشتری نسبت به بدن مردان است. این چربی برای تنظیم عملکرد هورمونی، حفظ چرخه قاعدگی، سلامت پوست و مو و ذخیره انرژی برای شرایط خاص (مانند بارداری) ضروری است.
درصد چربی سالم برای بدن زنان در شرایط عادی بین ۲۰ تا ۳۰ درصد و برای ورزشکاران حرفهای بین ۱۶ تا ۲۰ درصد است. با این حال، زمانی که درصد چربی بدن به زیر ۱۶ درصد کاهش پیدا کند، بدن با مشکلاتی روبهرو میشود که میتواند پیامدهای بلندمدتی داشته باشد.
خطرات کاهش شدید چربی بدن در زنان
از مهمترین عوارض کاهش شدید چربی در زنان میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
-
اختلال در چرخه قاعدگی (آمنوره) : کاهش سطح چربی بدن ممکن است منجر به قطع کامل قاعدگی شود. این پدیده نهتنها نشانهی اختلال در سلامت باروری است، بلکه نشانهای از عدم تعادل هورمونی نیز به شمار میآید.
-
پوکی استخوان: با کاهش استروژن در بدن، تراکم استخوان بهمرور کاهش مییابد و خطر شکستگی بالا میرود.
-
کاهش انرژی، خستگی مزمن و ضعف سیستم ایمنی: بدن بدون چربی کافی نمیتواند انرژی لازم برای فعالیتهای روزمره و دفاع از خود در برابر بیماریها را تأمین کند.
-
تغییرات خلقوخو، ریزش مو و خشکی پوست: همه این علائم میتوانند نشانههایی از آسیبهای ناشی از کمبود چربی سالم در بدن باشند.
عضلهسازی هدف است یا ظاهر؟
سیکسپک بهخودیخود نشانه بدی نیست. اگر با تمرین اصولی، تغذیه متعادل و سبک زندگی سالم به دست آید، میتواند نشانهای از سلامتی و آمادگی جسمانی باشد. اما اگر هدف، صرفاً رسیدن به ظاهری خاص با روشهای سختگیرانه یا ناسالم باشد، بدن در معرض خطر قرار میگیرد.
لینک کوتاه: کپی لینک
دیدار عراقچی با وزیر خارجه عمان در ژنو؛ هماهنگی نهایی برای مذاکرات غیرمستقیم با آمریکا اندونزی 12 محکوم ایرانی را به کشور باز میگرداند خطر محرومیت طارمی از بازی برگشت المپیاکوس و لورکوزن استقلال مقابل الحسین با تمام قوا؛ بازگشت روزبه چشمی پشتپرده شایعه حضور یحیی گلمحمدی در استقلال فاش شد بحران دفاع راست پرسپولیس؛ گرا چه تفاوتی با براجعه دارد؟ تکذیب شایعات چگونگی مرگ تهیهکننده اسرائیلی سازنده سریال «تهران» اتصال بانکها به وبسرویس قضایی برای استعلام چکهای برگشتی روسیه و اوکراین در مذاکرات ژنو چه میخواهند؟ نقد کردن اعتبار کالابرگ غیرقانونی است؛ آغاز برخورد با صنوف اخذ مجوز استخدام ۸۵۰۰۰ معلم در کشور پخش مسابقه استعدادیابی «کاپیتان» با اجرای سینا مهراد و حضور هادی چوپان افشین قطبی در یکقدمی نیمکت تیم امید؛ تغییرات گسترده در کادر فنی زیر ۲۳ سال شمار شهدای غزه به ۷۲ هزار و ۶۳ نفر رسید اتفاق نامتعارف؛ دموکراتها دوست ندارند مذاکرات ترامپ با ایران به نتیجه برسد
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟