.png "عصر ایران")
۲۹ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۹ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۲:۰۴
گفتوگوی پوریا پورسرخ با مهران مدیری / ماجرای آشنایی و ازدواج بازیگر سینما 
درس هجدهم
چرا بعد از ظهرها بی حال هستیم؟
نام بیماری رایج خواب آلودگی پس از غذا یا کمای غذا را شنیدهاید؟ خواب آلودگی پس از غذا به طور کامل در انسان درک نشده است، هرچند آزمایش هایی در این خصوص بر روی جوندگان ، مگس های میوه و کرم های نماتد انجام شده است.
یک وعده غذایی مملو از مواد غذایی با کربوهیدرات و قند بالا، مانند سیبزمینی، غلات صبحانه و نان سفید ممکن است خستگی شما را کند. این غذاها دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند و به سرعت قندها را در بدن آزاد میکنند.
به گزارش فرادید، افزایش گلوکز خون به بدن دستور تولید انسولین بیشتر میدهد که زنجیرهای از رویدادهای بیولوژیکی را در پی دارد که منجر به جذب گلوکز توسط سلولهای ماهیچهای و چربی میشود. این اتفاق سبب کاهش سطح قند خون و افت انرژی میشود.
وقتی غذا میخورید، بدن شما سیستم عصبی پاراسمپاتیک خود را فعال میکند و وارد حالت «استراحت و هضم» میشود. این حالت با حالت «جنگ یا گریز» سیستم عصبی سمپاتیک در تضاد است. میزانی که حالت استراحت و هضم در شما خوابآلودگی ایجاد کند به مقدار غذایی که در یک وعده میخورید بستگی دارد. غذای بیشتر مستلزم استراحت بیشتر است.
اسید آمینه تریپتوفان نیز ممکن است در خواب آلودگی بعد از غذا نقش داشته باشد. تریپتوفان در بسیاری از غذاهای پروتئینی از جمله تخممرغ، ماهی و گوشت وجود دارد. انسولین جذب برخی اسیدهای آمینه (نه تریپتوفان) به ماهیچهها را تحریک میکند. این امر موجب میشود تریپتوفان در دسترس باشد تا از طریق یک انتقالدهنده اسید آمینه به مغز سفر کند. آنجا به سروتونین و ملاتونین تبدیل میشود که هر دو باعث افزایش آرامش و خوابآلودگی میشوند.
بهترین راه جلوگیری از کمای غذایی این است که از خوردن وعدههای غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند ساندویچ یا برنج خودداری کنید. مقداری پروتئین، چربیهای سالم و سبزیجات به آن اضافه کنید تا مواد را متعادل کنید و در یک وعده زیاد غذا نخورید!
لینک کوتاه: کپی لینک
دیدنی های امروز؛ از المپیک زمستانی 2026 تا مسابقات سالانه پنکیک هرگونه تصمیمگیری درباره قیمت خودرو باید مطابق قانون باشد اگر این علائم را دارید هرگز سوار هواپیما نشوید! بیشترین تخلفات و آمار تصادفات فوتی موتورسواران تهرانی برنامه آمریکا برای کنترل ادامهدار فروش نفت ونزوئلا ایران و روسیه استانداردها را همسان میکنند؛ تجارت دو کشور با تبادل تجربیات فنی تسهیل میشود لاشهای در بندر رستمی، هشداری برای خلیج فارس کانادا طرح دفاعی بزرگ خود را برای کاهش وابستگی به آمریکا ارائه کرد خطرات دوستی مجازی کودکان با ناشناسها؛ زنگ خطر جدی در فضای سایبری ناو روسی «استویسکی» در بندرعباس پهلو گرفت افزایش 30 درصدی قیمت حبوبات خودروساز معروف آمریکایی به جنگ قوانین فیزیک میرود یارانه نان در سال ۱۴۰۵ دو برابر خواهد شد سقوط بهمن در آمریکا باعث مفقودی ۱۰ اسکیباز شد رشد ۱۳ برابری اجرای پروژهها با تسریع پیگیری اسناد همکاری ایران و روسیه