.png "عصر ایران")
۲۹ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۹ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۱:۰۲
روایت جالب بهرام افشاری و هومن حاجی عبداللهی از رقابت والیبال بازیگران پایتخت 
درس هجدهم
مشخصات یک بالشت مناسب
متخصصان سلامت تاکید دارند که برای داشتن خواب راحت و کافی، انتخاب بالشت مناسب یک فاکتور ضروری است.
به گزارش ایسنا انتخاب بالشت مناسب و استاندارد به شما کمک میکند که مدت طولانیتری بخوابید و در حین خواب، احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشید.
سایت هلثدی نیوز به نقل از موسسه ملی خواب در آمریکا در همین زمینه چند توصیه بهداشتی دارد و شما را برای انتخاب بالشت مناسب خودتان راهنمایی میکند:
- برای افرادی که عادت دارند به پشت و در وضعیت طاقباز بخوابند، استفاده از بالشتی نسبتا نازک که قسمت پایین آن اندکی ضخیمتر است توصیه میشود تا به این طریق ساپورت مناسبی برای نگه داشتن گردن در هنگام خواب ایجاد شود.
- افرادی که عادت دارند روی شکم یا به اصلاح در وضعیت «دَمَرو» بخوابند بهتر است نازکترین بالشت را برای خود انتخاب کنند تا از وارد آمدن فشار بر ناحیه تحتانی کمر در هنگام خواب تا حد امکان کاسته شود.
- همچنین افرادی که بیشتر به پهلو میخوابند باید بالشت ضخیمی را انتخاب کنند که حاشیه عریضی دارد تا فضای بین شانه و گوش پُر شود.
- علاوه بر موارد فوق، قرار دادن یک بالشت مناسب بین زانوها مانند بالشتکهای مخصوص ارتوپدی میتواند به تسکین کشیدگی و کاهش فشار روی قسمت تحتانی کمر کمک کند.
- همچنین توصیه میشود بالشتی را که برای خواب شبانه استفاده میکنید پس از 18 ماه تعویض نمایید.
لینک کوتاه: کپی لینک
۱۹۵ سال خاموشی گسل «مشا» شکستنی است/ خشکسالی، زنگ خطر را برای تنش گسلها به صدا درآورد آیا میتوان پیاز جوانهزده را مصرف کرد؟ نرخ جدید خوراک پتروشیمیها و سوخت صنایع بورسی مشخص شد حسین شریعتمداری: کودتا در ایران جواب نمی دهد گوگل و اپل به این دلیل از باتریهای سیلیکون کربنی استفاده نمیکنند تغییر چهره حسن شماعی زاده بعد 50 سال در 83 سالگی (عکس) کدام کشورها بیشتر از هوش مصنوعی استفاده می کنند؟ (اینفوگرافیک) ضربه مرگبار به قلب جوان ۱۹ ساله در حوالی بازار رضا مشهد ذخایر شناور نفت ایران به ۴۵ میلیون بشکه رسید همکاری احتمالی ایلان ماسک با پنتاگون؛ xAI روی پروژه کنترل پهپادهای خودمختار کار میکند ۵۰ سال پیش، بدترین کوچههای ایران معرفی شدند! +عکس و جزئیات فیلترینگ؛ سیاستی که مردم را به تخلف برای زیستن واداشت عراق، چهارراه جدید اینترنت جهانی میشود؟ ۳۸ تمرین ساده برای رهایی از افسردگی رهبری در تشریح حوادث دی ماه: آنچه اتّفاق افتاد، یک «کودتا» بود که شکست خورد