.png "عصر ایران")
۲۹ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۹ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۹:۵۱
برترین گلهای والورده با پیراهن رئال مادرید در لالیگا 
درس هجدهم
چگونه چشمها را ورزش دهیم
همان طور که ورزش برای همه اعضای بدن لازم و ضروری است، برای چشمها نیز لازم است و عدم انجام ورزش چشم باعث ایجاد مشکل دید میشود.
به گزارش ایسنا، افراد زیادی برای افزایش آمادگی جسمانی و سالم بودن ورزش میکنند و به باشگاه میروند. در این نوع برنامهها بیشتر اعضای بدن فعالیت میکنند و آمادگی خود را به دست میآورند، اما عضوی از بدن هست که هیچ وقت به ورزش دادن آن فکر نمیکنیم. این عضو چشمها هستند.
میتوان به روشهای مختلف چشمها را آماده نگه داشت.
چشمها نیز به وسیله عضلات کنترل میشوند و نیاز به ورزش دارند. اگر چشمها ورزش داده نشوند برای آنها مشکل ایجاد میشود. به خصوص اگر ساعتهای زیادی در روز را با کامپیوتر کار کنید. ممکن است دچار مشکل دید شوید. ورزش دید را افزایش نمیدهد. برای مثال اگر چشمان شما ضعیف است، همچنان نیاز دارید که از عینک یا لنز استفاده کنید، اما ورزش باعث میشود که چشم شما در طول روز با بهترین کارایی خود فعالیت کند.
یکی از راهها برای ورزش دادن چشم بدین شکل است که یک مداد را در حالی که دست خود را کشیده نگه داشتهاید مقابل صورت بگیرید و مداد را به صورت نزدیک و دور کنیم. بر روی این مداد متمرکز شوید. مداد را تا حدی به صورت نزدیک کنید که دیگر نتوانید بر روی آن تمرکز کنید. این ورزش را 10 بار در روز انجام دهید. بدین شکل چشم شما فعالیت خواهد کرد و تمرکز خوبی خواهد داشت.
میتوان با رعایت رژیم غذایی سالم و دریافت موادی از جمله ویتامین C ، ویتامین E، ویتامین A، زینک و امگا سه سلامت چشم را افزایش داد.
دریافت بتاکاروتن که در هویج موجود است، باعث میشود که این ماده به ویتامین A تبدیل شود و از ایجاد شب کوری جلوگیری کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
ادعای آکسیوس درباره مذاکرات محرمانه آمریکا با نوه «رائول کاسترو» محمدرضا شهیدیفر و برنامه جدید «پریزاد» ؛ آزمون سخت تلویزیون در عصر بی اعتمادی «آب است و تریاک»؛ رمزی برای آخرین لحظههای سحر در تهران قدیم بحران در استقلال؛ سقوط آزاد محبوبیت ساپینتو میان هواداران ناترازی دخل و خرج سدهای پنجگانه آب تهران انفجار معدن در نیجریه/ ۳۸ نفر کشته شدند کالبدشکافی حذف استقلال از آسیا؛ از بنبست تاکتیکی تا ناهماهنگی مدیریتی درخواست اتحادیه اروپا از فیفا برای امنیت جام جهانی ۲۰۲۶ ترامپ در مدل های مختلف: از دیمیتری تراموف تا دانیال تورمانی! /چهره ایرانی ترامپ هم در لیست قرار دارد (فیلم) آیتالله جنتی: مردم ایران معادلات استکبار را برهم خواهند زد جزئیات پاداش دلاری استقلال در لیگ قهرمانان آسیا؛ درآمد ۸۰ میلیارد تومانی آبیپوشان سپاهان قهرمان لیگ برتر وزنهبرداری شد/ درخشش علیرضا یوسفی در دسته فوقسنگین پزشکیان: موقعی که ما سرکار آمدیم وعدۀ سرمایهگذاری هزار میلیاردی دادند اما معلوم شد که ما را سرکار گذاشتهاند مشاور قالیباف: آماده آموختن درسی به آمریکا هستیم که تاریخ را عوض کند حمایت ویرجینیا فونسکا از وینیسیوس جونیور در پی توهین نژادپرستانه در لیگ قهرمانان