.png "عصر ایران")
۲۷ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۰:۵۴
طرز تهیه سیمیت استانبولی در خانه؛ آموزش مرحلهبهمرحله 
درس هجدهم
آیا میدانستید «هیچ کاری نکردن» برای مغز شما اهمیت دارد؟
وقتی درگیر فعالیت خاصی نیستیم، مغز ما وارد حالتی میشود که دانشمندان آن را شبکهی حالت پیشفرض (Default Mode Network – DMN) مینامند. DMN مجموعهای از مناطق مغز است که در زمان استراحت فعال هستند.
در دنیای امروز، اغلب فعالیت و مشغول بودن را تحسین میکنیم. تقویمهای ما پر از کار، ورزش، گشتوگذار در شبکههای اجتماعی و فهرستهای بیپایان کارهای روزانه است. اما دانشمندان اعصاب و روانشناسان اکنون بر نکتهای غیرمنتظره تأکید میکنند: هیچ کاری نکردن در واقع برای سلامت مغز و رفاه کلی شما ضروری است.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ وقتی درگیر فعالیت خاصی نیستیم، مغز ما وارد حالتی میشود که دانشمندان آن را شبکهی حالت پیشفرض (Default Mode Network – DMN) مینامند. DMN مجموعهای از مناطق مغز است که در زمان استراحت فعال هستند. این حالت به مغز اجازه میدهد احساسات را پردازش کند، حافظه را تثبیت کند و مفاهیم جدید را به هم پیوند دهد. به زبان ساده، هیچ کاری نکردن به مغز کمک میکند بازسازی، شارژ مجدد و آمادهسازی برای چالش بعدی را انجام دهد.
فواید «هیچ کاری نکردن»
۱. کاهش استرس و جلوگیری از فرسودگی شغلی
فعالیت مداوم باعث میشود هورمونهای استرس مانند کورتیزول در سطح بالایی باقی بمانند. اختصاص دادن زمانی برای استراحت، مانند دراز کشیدن روی کاناپه، خیالپردازی یا نگاه کردن به بیرون پنجره، تعادل این هورمونها را برقرار میکند. این کار نهتنها اضطراب را کاهش میدهد، بلکه احتمال فرسودگی طولانیمدت را هم کم میکند.
۲. افزایش خلاقیت و توان حل مسئله
تا به حال ایدههای خلاقانهتان هنگام دوش گرفتن یا پیادهروی آرام به ذهنتان خطور کرده است؟ این اتفاق به این دلیل است که زمان استراحت ذهن، اجازه میدهد آزادانه پرسه بزند و ارتباطاتی ایجاد کند که هنگام مشغول بودن متوجهشان نمیشوید. با استراحت ذهن، راههای جدیدی برای بینش و خلاقیت ایجاد میکنید.
۳. تقویت وضوح ذهنی
مانند عضلات که پس از ورزش به استراحت نیاز دارند، مغز نیز برای عملکرد بهینه به زمان استراحت نیاز دارد. تحقیقات نشان میدهد افرادی که بهطور منظم لحظاتی برای «هیچ کاری نکردن» در برنامه روزانهشان دارند، تمرکز بهتری دارند، تصمیمگیریشان شفافتر است و کنترل عاطفی بیشتری دارند.
چگونه «هیچ کاری نکردن» را تمرین کنیم؟
هیچ کاری نکردن به معنای تنبلی نیست؛ بلکه شامل ایجاد وقفههای هدفمند در طول روز است:
• در سکوت بنشینید بدون تلویزیون یا تلفن همراه.
• چرت کوتاه یا استراحت انرژیبخش داشته باشید.
• به آسمان، درختان یا تنفس خود نگاه کنید.
• «فضای سفید» در برنامه روزانهتان تعیین کنید.
حتی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز میتواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند.
جمعبندی
وقتی فرهنگ ما فعالیت بیوقفه را تحسین میکند، بسیار مهم است که به خودتان اجازه دهید هیچ کاری نکنید. علوم اعصاب تأیید میکنند که این یکی از مولدترین کارهایی است که میتوانید برای مغزتان انجام دهید. با پذیرش سکون، زمان خود را هدر نمیدهید؛ بلکه در حال سرمایهگذاری برای تمرکز بهتر، خلاقیت بیشتر و سلامت روانی بالاتر هستید.
پس دفعهی بعد که بیهدف و در سکوت نشستهاید، به یاد داشته باشید که مغزتان در واقع سخت کار میکند، خود را ترمیم و شارژ میکند و شما را برای چالش بعدی آماده میسازد. گاهی بهترین کار، فقط توقف کردن است.
لینک کوتاه: کپی لینک
تیراندازی به خودروی کارگران معدن در زاهدان/ ۲ فوتی و ۲ مجروح لاریجانی: احتمال وقوع جنگی گسترده کمرنگ است/ ایران برای همه سناریوها آماده است موزه بریتانیا نام «فلسطین» را حذف کرد حاجی بابایی: نیروهای مسلح باید با «دست روی ماشه» ماموریت خود را انجام دهند بیستوچهارمین سالگرد پیوند تاریخی مسی و بارسلونا؛ روزی که فوتبال تغییر کرد تناقض در مدیریت استقلال؛ مذاکرات پنهانی با گزینههای جانشینی ساپینتو عنایت بخشی 60 سال بازیگری؛ عکس های خاطره انگیز از 20 فیلم و سریال شکارچی چینی رادارگریزها؛ از اف-35 تا بی-2 / با رادار YLC-8B آشنا شوید/ سامانه ای با قابلیت مهم «شلیک و فرار» (+عکس) صعود مقتدرانه آرسنال به مرحله یکهشتم نهایی جام حذفی انگلیس بویو EREV ؛ 1525 کیلومتر رانندگی کن بدون سوخت گیری (+عکس) پایان اعتصاب کریستیانو رونالدو با گلزنی؛ النصر در یک قدمی صدر جدول حمایت مجلس از افزایش حقوق متناسب با تورم در بودجه سال آینده ادعای سیبیاسنیوز از سناریوی عدم توافق ایران با آمریکا درخشش صیادمنش در شب برفی بلژیک؛ وسترلو با ستاره ایرانی آنتورپ را شکست داد تعیین حساب بانکی هزینه انتخاباتی داوطلبان انتخابات میاندورهای مجلس
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟