.png "عصر ایران")
۲۶ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۹:۵۲
طرز تهیه کشک بادمجان با گوجه؛ خوشمزه و مجلسی 
درس هجدهم
زندانی افکار تکراری؛ نشخوار ذهنی چیست و چگونه متوقف میشود؟ (فیلم)
کارشناسان میگویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دستیابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخهای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار میکند.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ متخصصان روانشناسی هشدار میدهند تکرار وسواسگونه یک فکر در ذهن، که به «نشخوار ذهنی» معروف است، میتواند زمینهساز اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب شود؛ اما روشهایی ساده برای شکستن این چرخه وجود دارد.
کارشناسان میگویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دستیابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخهای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار میکند.
این پدیده با اختلال در تصمیمگیری و بروز مشکلاتی چون بیخوابی، اضطراب و افسردگی همراه است. روانشناسان برای توقف این روند، راهکارهایی همچون نوشتن افکار، تعیین زمان مشخص برای فکر کردن به موضوع، قطع الگوی فکری با محرکهایی ساده مانند تنفس عمیق یا پیادهروی، تمرین ذهنآگاهی و بازبینی واقعیتِ افکار را پیشنهاد میکنند.
به گفته این متخصصان، جایگزینی جملات منفی با افکار واقعبینانهتر میتواند نقش مؤثری در مدیریت ذهن داشته باشد. در صورت تداوم این وضعیت، توصیه میشود فرد با مراجعه به درمانگر از بروز عوارض جدی پیشگیری کند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
جانشین پلیس راهور: ۵ هزار دوربین ثبت تخلف جدید در راه است بارش برف در گردنه گدوک فیروزکوه؛ ادامه بارشها تا اواخر امشب نادیده گرفتن عمدی ماکرون توسط صدراعظم آلمان طرز تهیه کشک بادمجان با گوجه؛ خوشمزه و مجلسی سکانس ماندگار از سریال امام علی با بازی عنایت بخشی پزشکیان: حوادث اخیر خیلی بد بود تشویق ایسلندی رونالدو مقابل هواداران النصر طرز تهیه ۵ کیلو کباب چاپلی پیشاوری با گوشت گاو غولپیکر سقوط یک کوادکوپتر اسرائیلی در لبنان زاهدان قطب چشم پزشکی شرق کشور ادعای جنجالی اوباما: بیگانگان فضایی واقعی هستند ضربه کاشته دیدنی هالک در ۳۹ سالگی نجات معجزهآسا در فرودگاه آنتالیا؛ هواپیما لحظاتی پیش از برخاستن دچار حادثه شد پخت غذای گوشتی از گاو نر غول پیکر در رستورانی پرجمعیت ببینید بازاریان با چراغ سبز مقامات محلی به جان تاریخ رشت افتادند/ همه چیز پس از آتش سوزی دیماه/ همینطور ادامه پیدا کند دیگر بازاری به اسم بازار تاریخی رشت وجود ندارد