.png "عصر ایران")
۲۷ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۱:۰۰
طرز تهیه سیمیت استانبولی در خانه؛ آموزش مرحلهبهمرحله 
درس هجدهم
نور آبی گوشی، قاتل خواب شبانه ! فریب ناخواسته بدن برای نخوابیدن (فیلم)
ملاتونین هورمونی است که با تاریک شدن هوا ترشح میشود و ما را برای خواب آماده میکند. اما نور آبی گوشی به بدن پیام بیداری میفرستد و موجب میشود بهسختی به خواب برویم.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ تحقیقات جدید نشان میدهند که نور آبی ساطعشده از صفحه گوشیهای هوشمند میتواند یکی از مهمترین عوامل اختلال در خواب شبانه باشد. در زمانی که بدن نیاز به آرامش و ترمیم دارد، همین نور سرد و آرام ظاهری، ساعت زیستی مغز را دچار اختلال میکند و ترشح هورمون خواب، یعنی ملاتونین را کاهش میدهد.
ملاتونین هورمونی است که با تاریک شدن هوا ترشح میشود و ما را برای خواب آماده میکند. اما نور آبی گوشی به بدن پیام بیداری میفرستد و موجب میشود بهسختی به خواب برویم، در طول شب بیدار شویم، یا صبح با احساس خستگی از خواب برخیزیم.
مطالعات نشان دادهاند افرادی که پیش از خواب از گوشی استفاده میکنند، بهطور میانگین کمتر از ۶ ساعت خواب باکیفیت دارند. این وضعیت بهویژه در نوجوانان نگرانکنندهتر است، چرا که مغز آنها هنوز در حال رشد است و آسیبپذیری بیشتری در برابر نور مصنوعی دارد.
براساس دادههای پژوهشی، تنها یک ساعت استفاده از گوشی پس از ساعت ۹ شب، میتواند تا ۳۰ درصد از خواب عمیق بکاهد. حتی اگر صفحه گوشی خاموش باشد، اما دستگاه روشن روی میز خواب قرار داشته باشد، نور صفحه در حالت Sleep Mode نیز از پلک عبور کرده و مغز را فعال نگه میدارد.
علاوه بر نور، نوتیفیکیشنها، ویبره و صداهای هشداردهنده نیز بهطور مستقیم چرخه خواب را مختل میکنند. در بلندمدت، این اختلالات خواب میتوانند به چاقی، دیابت، ضعف سیستم ایمنی، کاهش تمرکز و حتی اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی منجر شوند.
مغز انسان برای بازسازی و عملکرد بهینه، به خواب عمیق نیاز دارد. و گوشیهای هوشمند، بهویژه در ساعات پایانی شب، بزرگترین دشمن این بازسازی طبیعی محسوب میشوند.
کارشناسان برای کاهش آسیبها، توصیه میکنند:
-
یک ساعت پیش از خواب، گوشی را کنار بگذارید
-
از فیلتر نور آبی یا حالت شب (Night Mode) استفاده کنید
-
دستگاه را از اتاق خواب خارج کرده یا دستکم در حالت پرواز یا خاموش قرار دهید
برای بازگرداندن کیفیت خواب و سلامت مغز، کافیست نور آبی را خاموش کنید.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
لاریجانی: غنیسازی ایران برای مصارف پزشکی است و مذاکرات موشکی مطرح نشده است لاریجانی: هیچ پاسخی از آمریکا دریافت نکردیم و مذاکرات هستهای همچنان ادامه دارد زنگنه؛ عضو کمیسیون برنامه و بودجه: این امکان وجود دارد که حقوقها در سال آینده دوبار افزایش یابد تصاویری زیبا از قوهای سیاه در پناهگاه زمستانی بارندگی شدید در آنتالیا ترکیه یک رستوران را تخریب کرد سکانسی از فیلم شاه نقش و آخرین هنرنمایی زنده یاد عنایت بخشی کمک متفاوت دلفینها به پاکسازی سواحل کلمبیا طرز تهیه سیمیت استانبولی در خانه؛ آموزش مرحلهبهمرحله پشتصحنه کتک خوردن نقی از بهتاش در پایتخت ۵ پزشکیان: حوادث دیماه بسیار تلخ بود؛ نمیتوانم بپذیرم؛ نهایتاً باید درمانش کنیم آیا تزریق بوتاکس بر بینایی اثرگذار است؟ تصاویری از بارش باران در حرم مطهر امام رضا قیمت خرما در ماه رمضان کیلویی ۳۱۰ هزار تومان است طرز تهیه حلیم شیر خانگی با مرغ؛ مقوی و خوشطعم رودخانههای یخی در آلاسکا؛ جریان آب در دل یخ